Un programa pensat en l’aprofundiment dels continguts i les pràctiques del Programa MBSR – Mindfulness i Reducció de l’Estrès. De manera que han dissenyat un curs que pugui servir tant a les persones que heu fet l’MBSR com també el “Progressar amb Mindfulness” i que volen aprofundir en la pràctica de la Consciència Plena.
El seu contingut ha estat dissenyat per tal que els participants utilitzin els coneixements i les pràctiques de Mindfulness per tenir una vida més conscient i plena, ja sigui en l’àmbit personal, familiar, professional o social.
El programa que et presentem neix per poder donar resposta a:
-‐ Les peticions de la majoria dels participants en el Programa MBSR de 8 setmanes, que desitgen donar continuat a lo après, consolidar i aprofundir en el coneixement de la pràctica i els seus resultats.
-‐ Ampliar els continguts d’alguns dels temes del Programa MBSR, especialment, a partir dels avenços de la Neurociència actual.
METODOLOGIA I ESTRUCTURA:
-‐ El programa s’imparteix en 9 sessions grupals de 2,5 h, amb freqüència mensual, excepte l’última sessió (9a) que tindrà una durada de 4:00h.
-‐ El lloc on realitzarem les 8 sessions serà a l’espai de OME a Martorell (Francesc Macià, 1) i la darrera sessió la farem a L’Alzina de Collbató.
-‐ Les sessions es realitzen en grups reduïts (màxim 12 persones). Alternen moments de dinàmica grupal, pràctica individual amb altres de diàleg col·lectiu i presentació dels temes relacionats amb la sessió.
DATES I HORARIS
Dimecres tarda, de 18:30h a 21:00h a Martorell, excepte l’última sessió que serà en dissabte a Collbató, de 10:00h a 14:00h (més el dinar).
- 14 d’octubre/15 - 13 de gener/16 - 13 d’abril/16
- 11 de novembre/15 - 10 de febrer/16 -11 de maig/16
- 9 de desembre/15 - 9 de març/16 -11 de juny/16
SESSIONS
1. El valor d’estar present: aprofundir Mindfulness dia a dia.
2. Realitat i Il·lusió: Models mentals i creences.
3. Emocions (1): Reacció, estrès.
4. Emocions (2): Fent front a l’estrès.
5. Comunicació (1): Tipus de comunicació.
6. Comunicació (2): Comunicació No Violenta: empatia i assertivitat.
7. Organització i gestió del temps.
8. Prenent decisions amb consciència.
9. Cuida’t: Alimentació saludable, alimentació conscient.
PREUS
Opció Bàsic: 390,00 euros.
Inclou:
-‐ Les 9 sessions mensuals del programa.
-‐ Dinar de l’última sessió.
-‐ Pràctica Setmanal dels divendres mentre duri el curs.
Opció Plus: 480,00 euros.
Inclou:
-‐ El contingut de l’Opció Bàsic.
-‐ 1 Sessió al mes de Coaching personal de seguiment del curs.
Forma de pagament:
-‐ Dipòsit de 50 € al realitzar la reserva de plaça.
-‐ Comptat a l’inici del curs, amb un 10% de descompte sobre el preu de l’opció escollida.
-‐ En 3 pagaments a l’inici dels mesos de: octubre, novembre i desembre.
-‐ Per altres formes de pagament consultar.
Informació i reserves: info@omeespais.com
Website: www.omeespais.com
