"Hay personas que se acercan a la práctica de mindfulness porqué tiene estrés, otras quieren una vida más tranquila o aprender a meditar o quizás porqué se lo han recomendado. A muchos les cambia la vida y los efectos se notan en su cuerpo, en su mente y en sus relaciones con otras personas.

A mi me cambió la vida y por eso me enganché y me siento muy afortunado de esta actividad y de poder divulgar las ventajas de cultivar una mente sana, bella y feliz, como propone este libro."

(Andrés Martín Asuero, fragmento del Prólogo en "Mindfulness Práctico. Reduce el estrés y vive en conciencia plena", Ed. Oberon - Grupo Anaya)

"Hi ha persones que s'acosten a la pràctica de mindfulness per què té estrès, altres volen una vida més tranquil·la o aprendre a meditar o potser perquè l'hi han recomanat. A molts els canvia la vida i els efectes es noten en el seu cos, si ment i en les seves relacions amb altres persones.

A mi em va canviar la vida i per això em vaig enganxar i em sento molt afortunat d'aquesta activitat i de poder divulgar els avantatges de conrear una ment sana, bella i feliç, com proposa aquest llibre. "

(Andrés Martín Asuero, fragment del Pròleg a "Mindfulness Práctico. Reduce el estrés y vive en conciencia plena", Ed. Oberon - Grupo Anaya)

Les fulles dansen / Las hojas bailan / The leaves dance

Mindfulness Práctico

Nos sentimos felices de compartir con vosotros que ya está disponible la versión e-book de "Mindfulness Práctico. Reduce el estrés y vive en conciencia plena". Con nuestro deseo que pueda acompañar e inspirar al mayor número de personas para disfrutar de una vida consciente y plena.

No es lo mismo mirar que ver

"¿Qué sucede cuando no disponemos de suficiente información o cuando nuestros sentidos o cerebro están dañados o tienen puntos ciegos?

Pues que nuestro cerebro simula una realidad virtual suficientemente parecida al mundo real como para que podamos actuar sin grandes problemas. 

Es como un trabajo de producción cinematográfica dónde se añaden los fotogramas que faltan en función de nuestros modelos mentales y las experiencias almacenadas." 

(Carles Ruiz-Feltrer (2016): "Mindfulness Práctico. Reduce el estrés y vive en conciencia plena". Ed. Oberon - Grupo Anaya)

Al llegar a casa

El Dr. Elisha Goldstein nos ofrece tres recomendaciones que podemos utilizar cuando volvemos a casa al finalizar la jornada: 

1) Establece tu intención: antes de entrar en casa, toma una respiración profunda, relaja el cuerpo como una forma de estar presente y toma un tiempo para pensar cómo deseas pasar lo que queda de día. ¿Quieres pasar tiempo con tu familia? ¿Quieres relajarte de otra manera? 

2) Abraza algo: un ser querido, un animal de compañía o, si no hay nadie más, abrázate a una pelota o abrázate a ti mismo. El abrazo nos permite sentirnos conectados, alivia el cuerpo y nos hace sentir bien durante el resto de la noche.

3) Genera un ambiente adecuado: pon una música relajante o animada, dale alma a tu ambiente, o pon algunas velas si quieres que sea una tarde relajante.

Enlace: 3 Cosas conscientes que puedes hacer al llegar a casa

Luces y sombras

Creemos que luz y oscuridad, saber e ignorancia, blanco y negro, lleno y vacío, son categorías opuestas cuando más bien son complementarias.  

No tienen existencia la una sin la otra en este mundo que nos toca vivir. Son caras de una misma moneda virtual, que sólo lo son en la medida que les damos vida.  

Pero para darse cuenta hay que mirar con y desde la serenidad, hay que ver con los ojos del corazón que nos abre la puerta de la compasión. 

Y es que como decía el Principito de Saint-Exupéry " lo esencial es invisible a los ojos”.

LECTURA

Nos tomamos unos días de descanso activo y os dejamos una recomendación. 

Lectura para el verano: 

Mindfulness Práctico. Reduce el estrés y vive en conciencia plena

Carles Ruiz-Feltrer / Ed. Oberon (Grupo Anaya)