Nova edició - Nueva edición - Programa MBSR

Nova edició de tardor del Programa Mindfulness MBSR a Barcelona. A Instituto esMIndfulness de Barcelona. Informació i inscripcions a: cursos@esmindfulness.com

Nueva edición de otoño del Programa Mindfulness MBSR en Barcelona.En Instituto esMindfulness, Barcelona. Información e inscripciones: cursos@esmindfulness.com

Noves edicions MBSR a Girona / Nuevas ediciones MBSR en Girona

A la tardor tornarem a estar els divendres a Girona, impartint el Programa de Mindfulness - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Ara hi ha la possibilitat de fer-ho al grup de matins o al de tardes.

Informació i inscripcions: mindfulness@julietaparis.es

A la imatge següent teniu informació més detallada del curs.

En otoño volveremos a estar los viernes en Girona, impartiendo el Programa de Mindfulness - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Ahora con la posibilidad de inscribirte en el grupo de la mañana o en el de la tarde.

Información e inscripciones: mindfulness@julietaparis.es

En la siguiente imagen tienes información más detallada sobre el curso.

LLums i ombres - Luces y sombras

Ara surt el sol / Ahora sale el sol / Now the sun rises

Ens resulta aparentment fàcil gaudir dels moments que sentim com a bons però ens resulta força incòmode mantenir-nos en aquells que qualifiquem com a dolents. No cal que ens aturem a reflexionar ni un sols segon per deixar-nos acaronar per allò que sentim com agradable. Ni cal un segon de reflexió per allunyar allò que ens desagrada. Ni tan sols parem un segon d'atenció a reflexionar si davant determinats esdeveniments, fenomens o persones sentim sempre el mateix, sigui agradable o desagradable.  

Per exemple, la pluja. Vivim igual l'experiència de la pluja colpejant rítmicament els vidres de les finestres de l'habitació, el cap de setmana del llit estant, que quan anem conduint o caminant un dia plujós cap a la feina? 

La pluja és però simplement pluja, "Precipitació de gotes d’aigua, provinent de la condensació del vapor d’aigua de l’atmosfera", ens diu el Diccionari de l'Institut d'Estudis Catalans. Què ho fa doncs que la visquem de maneres tant diferents? 

Amb la pràctica de Mindfulness portem l'atenció a l'experiència del moment. Desenvolupant l'acceptació com a capacitat d'adonar-te d'allò què passa, permetent-te gaudir-ho sigui com sigui l'experiència. Acceptar és la capacitat de mirar més enllà de les llums i les ombres. La capacitat de transformar la nostra vida per a veure que, potser, no hi ha ni llums ni ombres. 

Nos resulta aparentemente fácil disfrutar de los momentos que sentimos como buenos pero nos resulta bastante incómodo mantenernos en aquellos que calificamos como malos. No es necesario que nos detengamos a reflexionar ni un solo segundo para dejarnos acariciar por lo que sentimos como agradable. Ni hay un segundo de reflexión para alejar lo que nos desagrada. Ni siquiera ponemos un segundo de atención a reflexionar si, ante determinados acontecimientos, fenómenos o personas, sentimos siempre lo mismo, sea agradable o desagradable.

Por ejemplo, la lluvia. ¿Vivimos igual la experiencia de la lluvia golpeando rítmicamente los cristales de las ventanas de la habitación, el fin de semana desde la cama, que cuando vamos conduciendo o caminando un día lluvioso hacia el trabajo?

Pero la lluvia es simplemente lluvia. "Agua que cae de las nubes", nos dice el Diccionario de la Real Academia Española. ¿Qué es lo que hace pues que la vivamos de maneras tan diferentes?

Con la práctica de Mindfulness llevamos la atención a la experiencia del momento. Desarrollando la aceptación como capacidad de darte cuenta de lo que pasa, permitiéndote disfrutarlo sea como sea la experiencia. Aceptar es la capacidad de mirar más allá de las luces y las sombras. La capacidad de transformar nuestra vida para ver que, tal vez, no haya ni luces ni sombras.

Que afortunat que sóc - Qué afortunado que soy

Sempre podem començar de nou / Siempre podemos empezar de nuevo

La setmana passada, una participant en un curs de Mindfulness m’explicava que havia estat veient, en un programa de força audiència a la TV, com es referien a la història d’un esportista d’elit que havia tingut un daltabaix a l’hora de competir. L’esportista estava mirant  de renovar la confiança,  la atenció i la concentració assistint a un programa de Mindfulness. 

Mentre m’ho explicava es notava com anava recordant el què va sentir mentre ho veia:  “I llavors jo vaig pensar, però què afortunada que sóc de poder participar en aquest curs!” Els ulls oberts com a llunes traspuaven una barreja de fascinació,  agraïment,  astorament,  èxtasis... Una cara que no tenia res a veure amb la del primer dia de curs en què el dolor li trencava el cos i l'ànima.  Un pou de tristesa sense fons.

Ara, ella se sent afortunada, i jo també.  Em sento afortunat,  agraït i  commogut per fer part d'aquest procés, per conèixer i compartir aquestes experiències amb persones tant valuoses.

Que afortunat que sóc! 

La semana pasada, una participante en un curso de Mindfulness me contaba que había estado viendo, en un programa de gran audiencia en la TV, como se referían a la historia de un deportista de élite que había tenido un contratiempo en una competición. El deportista estaba tratando de renovar la confianza, la atención y la concentración asistiendo a un programa de Mindfulness.

Mientras me lo contaba se notaba como iba recordando lo que sintió mientras lo veía: "Y entonces pensé, ¡pero qué afortunada que soy de poder participar en este curso!" Los ojos abiertos como plenilunios rezumaban una mezcla de fascinación, agradecimiento, asombro, éxtasis... Una cara que no tenía nada que ver con la del primer día de curso en que el dolor le rompía el cuerpo y el alma. Un pozo de tristeza sin fondo.

Ahora, ella se siente afortunada, y yo también. Me siento afortunado, agradecido y conmovido por ser parte de este proceso, por conocer y compartir estas experiencias con personas tan valiosas.

¡Qué afortunado que soy!