"Hay personas que se acercan a la práctica de mindfulness porqué tiene estrés, otras quieren una vida más tranquila o aprender a meditar o quizás porqué se lo han recomendado. A muchos les cambia la vida y los efectos se notan en su cuerpo, en su mente y en sus relaciones con otras personas.

A mi me cambió la vida y por eso me enganché y me siento muy afortunado de esta actividad y de poder divulgar las ventajas de cultivar una mente sana, bella y feliz, como propone este libro."

(Andrés Martín Asuero, fragmento del Prólogo en "Mindfulness Práctico. Reduce el estrés y vive en conciencia plena", Ed. Oberon - Grupo Anaya)

"Hi ha persones que s'acosten a la pràctica de mindfulness per què té estrès, altres volen una vida més tranquil·la o aprendre a meditar o potser perquè l'hi han recomanat. A molts els canvia la vida i els efectes es noten en el seu cos, si ment i en les seves relacions amb altres persones.

A mi em va canviar la vida i per això em vaig enganxar i em sento molt afortunat d'aquesta activitat i de poder divulgar els avantatges de conrear una ment sana, bella i feliç, com proposa aquest llibre. "

(Andrés Martín Asuero, fragment del Pròleg a "Mindfulness Práctico. Reduce el estrés y vive en conciencia plena", Ed. Oberon - Grupo Anaya)

LECTURA

Nos tomamos unos días de descanso activo y os dejamos una recomendación. 

Lectura para el verano: 

Mindfulness Práctico. Reduce el estrés y vive en conciencia plena

Carles Ruiz-Feltrer / Ed. Oberon (Grupo Anaya)

Nova edició - Nueva edición - Programa MBSR

Nova edició de tardor del Programa Mindfulness MBSR a Barcelona. A Instituto esMIndfulness de Barcelona. Informació i inscripcions a: cursos@esmindfulness.com

Nueva edición de otoño del Programa Mindfulness MBSR en Barcelona.En Instituto esMindfulness, Barcelona. Información e inscripciones: cursos@esmindfulness.com

Noves edicions MBSR a Girona / Nuevas ediciones MBSR en Girona

A la tardor tornarem a estar els divendres a Girona, impartint el Programa de Mindfulness - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Ara hi ha la possibilitat de fer-ho al grup de matins o al de tardes.

Informació i inscripcions: mindfulness@julietaparis.es

A la imatge següent teniu informació més detallada del curs.

En otoño volveremos a estar los viernes en Girona, impartiendo el Programa de Mindfulness - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Ahora con la posibilidad de inscribirte en el grupo de la mañana o en el de la tarde.

Información e inscripciones: mindfulness@julietaparis.es

En la siguiente imagen tienes información más detallada sobre el curso.

Visió profunda - Visión profunda -

Ahir vaig començar els cursos de Mindfulness i Reducció d'Estrès de l'edició d'hivern del Programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Dos dels tres grups que facilito ja han fet la primera sessió. Una sessió que té un gust especial, en molts sentits.  

M’agradaria destacar 3 descobertes que acostumen a donar-se de forma generalitzada quan donem les primeres passes del curs:

1. Descobrim que no tenim el copyright del malestar, l’estrès o l’ansietat que , en més o menys freqüència i intensitat, ens acompanya.
2. Des d’aquesta descoberta que ens connecta amb l’experiència d’humanitat compartida, amb els companys i companyes participants, comencem a practicar des de la nostra part sana, contactant amb “la ment bonica” de la que parla el meu estimat mentor i amic Andrés Martín Asuero.
3. Comprovem que viure el moment present, aprenent a acceptar-lo tal com es presenta, ens obre la finestra de la consciència a un ampli ventall d’oportunitats de gaudi.

Potser fent bo allò que diu Paul Auster, “Un home ha de viure el present i, què més hi dona qui eres la setmana passada, si saps qui ets avui?

Que tingueu un bon cap  de setmana!

Ayer empecé los cursos de Mindfulness y Reducción de Estrés de la edición de invierno del Programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Dos de los tres grupos que facilito ya han realizado la primera sesión. Una sesión que tiene un sabor especial, en muchos sentidos.

Me gustaría destacar tres descubrimientos que suelen darse, de forma generalizada, cuando damos los primeros pasos del curso:

1. Descubrimos que no tenemos el copyright del malestar, el estrés o la ansiedad que, en mayor o menor frecuencia e intensidad, nos acompaña.
2. Desde este descubrimiento que nos conecta con la experiencia de humanidad compartida, con los compañeros y compañeras participantes, empezamos a practicar desde nuestra parte sana, contactando con "la mente bella" de la que gusta hablar mi estimado mentor y amigo Andrés Martín Asuero.
3. Comprobamos que vivir el momento presente, aprendiendo a aceptarlo tal como se presenta, nos abre la ventana de la conciencia a un amplio abanico de oportunidades de disfrute.

Quizás haciendo bueno lo que dice Paul Auster, "Un hombre debe vivir el presente y ¿qué importa quién eras la semana pasada, si sabes quién eres hoy?"

Que tengáis un buen fin de semana!

Avançant amb Mindfulness

Un programa pensat en l’aprofundiment dels continguts i les pràctiques del Programa MBSR – Mindfulness i Reducció de l’Estrès. De manera que han dissenyat un curs que pugui servir tant a les persones que heu fet l’MBSR com també el “Progressar amb Mindfulness” i que volen aprofundir en la pràctica de la Consciència Plena. 

El seu contingut ha estat dissenyat per tal que els participants utilitzin els coneixements i les pràctiques de Mindfulness per tenir una vida més conscient i plena, ja sigui en l’àmbit personal, familiar, professional o social.  

El programa que et presentem neix per poder donar resposta a: 

-‐ Les peticions de la majoria dels participants en el Programa MBSR de 8 setmanes, que desitgen donar continuat a lo après, consolidar i aprofundir en el coneixement de la pràctica i els seus resultats. 

-‐ Ampliar els continguts d’alguns dels temes del Programa MBSR, especialment, a partir dels avenços de la Neurociència actual. 

METODOLOGIA I ESTRUCTURA: 

-‐ El programa s’imparteix en 9 sessions grupals de 2,5 h, amb freqüència mensual, excepte l’última sessió (9a) que tindrà una durada de 4:00h.  

-‐ El lloc on realitzarem les 8 sessions serà a l’espai de OME a Martorell (Francesc Macià, 1) i la darrera sessió la farem a L’Alzina de Collbató. 

-‐ Les sessions es realitzen en grups reduïts (màxim 12 persones). Alternen moments de dinàmica grupal, pràctica individual amb altres de diàleg col·lectiu i presentació dels temes relacionats amb la sessió.  

DATES I HORARIS 

Dimecres tarda, de 18:30h a 21:00h a Martorell, excepte l’última sessió que serà en dissabte a Collbató, de 10:00h a 14:00h (més el dinar). 

- 14 d’octubre/15  - 13 de gener/16  - 13 d’abril/16 

- 11 de novembre/15 - 10 de febrer/16  -11 de maig/16 

- 9 de desembre/15 - 9 de març/16  -11 de juny/16 

SESSIONS 

1. El valor d’estar present: aprofundir Mindfulness dia a dia. 

2. Realitat i Il·lusió: Models mentals i creences. 

3. Emocions (1): Reacció, estrès. 

4. Emocions (2): Fent front a l’estrès. 

5. Comunicació (1): Tipus de comunicació. 

6. Comunicació (2):  Comunicació No Violenta: empatia i assertivitat. 

7. Organització i gestió del temps. 

8. Prenent decisions amb consciència. 

9. Cuida’t: Alimentació saludable, alimentació conscient. 

PREUS 

Opció Bàsic: 390,00 euros.

Inclou: 

-‐ Les 9 sessions mensuals del programa. 

-‐ Dinar de l’última sessió. 

-‐ Pràctica Setmanal dels divendres mentre duri el curs. 

Opció Plus: 480,00 euros. 

Inclou: 

-‐ El contingut de l’Opció Bàsic. 

-‐ 1 Sessió al mes de Coaching personal de seguiment del curs. 

Forma de pagament: 

-‐ Dipòsit de 50 € al realitzar la reserva de plaça. 

-‐ Comptat a l’inici del curs, amb un 10% de descompte sobre el preu de l’opció escollida. 

-‐ En 3 pagaments a l’inici dels mesos de: octubre, novembre i desembre.  

-‐ Per altres formes de pagament consultar. 

Informació i reserves: info@omeespais.com

Website: www.omeespais.com 

Una eina de faula - Una herramienta de fábula

-->"Les Faules de convivència" és una tèncnica de coaching i eprenentatge emocional. Et permet resoldre conflictes basant-se en les parts contradictòries què tenim dins nostre. Aquestes parts o aspectes coexisteixen en un equiibri que, de tant en tant, treuen espurnes en forme de conflicte. Estan basades en el "Pensament Reversible", les dues parts en conflicte són, en realitat, dos pols del pateix. Les Faules ens permeten conèixer les dues parts i, així, descobrir que les dues sòn vàlides i, fins i tot, imprescindibles per a ser feliç. I, com en una Faula clàssica, els personatges s'aniran coneixen, acceptant i dialogant entre ells.
"Les Faules de Convivencia" es desenvolupen a través de jocs d'imaginació. El lient trnsforma els seus comportaments o emocions en personatges, animals que dialoguen davant d'ell. Un cop estan a fora, en forma d'imatges, els pot observar amb claredat. Cada joc és un repte, que permet desenvolupar les dues parts del conflicte. Així doncs, amb les Faules avançarà pel camí dels jocs i oferirà, a les dues parts en conflicte, escenaris per dialogar, compartir i integrar-se.
des de OME espais us podem oferir l'oportunitat de realitzar el curs de "Coaching amb Faules de Convivència" amb l'acreditació de l'Escola Pitágoras d'Argentina i OME espais.


"Las Fábulas de Convivencia" es una técnica de coaching y aprendizaje emocional. Te permite resolver conflictos basándose en las partes contradictorias que todos tenemos dentro. Estas partes o aspectos coexisten en un equilibrio que, de vez en cuando, saltan chispas en forma de conflicto. están basadas en el "Pensamiento reversible". Las dos partes en conflicto son, en realidad, los dos polos del mismo. Las fábulas nos permiten conocer las dos partes, y así descubrir que las dos son válidas e, incluso, imprescindibles para ser feliz. Y, como en una fábula clásica, los personajes se iran conociendo, aceptándose y dialogando entre ellos.
"Las Fábulas de Convivencia" se desarrollan a través de juegos de imaginación. El cliente transforma sus comportamientos o emociones en personajes, animales que dialogan ante él. Una vez están fuera, en forma de imagenes, los puede observar con claridad. Cada juego es un reto, que permite desarrollar las dos partes en conflicto. Así pues, con las fábulas avanzará por el camino de los juegos y ofrecerá, a las dos partes en conflicto, escenarios para dialogar, compartir e integrarse.
Desde OME espais os podemos ofrecer la oportunidad de realizar el curso de "Coaching con Fábulas de Convivencia" con la acreditación de la Escuela Pitágoras de Argentina y OME espais.

MINDFULNESS - PROGRAMA MBSR TARDOR - 2014

Ja hem obert les inscripcions per a la nova edició del curs de Mindfulness i Reducció d'Estrès a Martorell. 

El Programa s'imparteix en 8 sessions en grup de 2:30 hores amb freqüència setmanal i 1 dia de pràctica intensiva de 8h. La nova edició es desenvoluparà durant els dilluns dels mesos d'octubre i novembre d'aquest any. 

Les sessions és realitzen en grups reduïts i alternant moments de silenci, pràctica, explicacions i altres de diàleg col·lectiu sobre les millors estratègies per afrontar l'estrès o les emocions difícils, buscant sempre aplicacions pràctiques per la vida quotidiana.

Per informació i reserves: info@omeespais.com o al telèfon 937 742 284 

Recorda que els grups són reduïts i les places limitades.

MINDFULNESS: Tallers introductoris - Talleres introductorios

El mes de febrer iniciem els Tallers de Mindfulness a Martorell. El dissabte 1 de febrer farem el primer Taller d'Introducció a Mindfulness. Horari: 09h00 - 13h30. Preu: 50 €. Destinat a conèixer i familiaritzar-te amb els principis de Mindfulness (Atenció Plena). Aprendràs les tècniques bàsiques per a desenvolupar la teva atenció i portar aquests principis de la pràctica a la teva vida quotidiana.Pots formalitzar la teva inscripció escrivint a info@omemindfulness.com o telefonant al 937 742 284. Visita'ns a www.omemindfulness.com 


En febrero iniciamos los Talleres de Mindfulness en Martorell. El sábado 1 de febrero impartiremos el primer Taller de Introducción a Mindfulness. Horario: 09h00 - 13h30. Precio: 50 €. Destinado a conocer y familiarizarte con los principios de Mindfulness (Atención Plena). Aprenderás las técnicas básicas para desarrollar tu atención y llevar estos principios de la práctica en tu vida quotidiana. Puedes formalizar tu inscripción escribiendo a info@omemindfulness.com o llamando al 937 742 284. Visítanos en www.omemindfulness.com