Avançant amb Mindfulness

Un programa pensat en l’aprofundiment dels continguts i les pràctiques del Programa MBSR – Mindfulness i Reducció de l’Estrès. De manera que han dissenyat un curs que pugui servir tant a les persones que heu fet l’MBSR com també el “Progressar amb Mindfulness” i que volen aprofundir en la pràctica de la Consciència Plena. 

El seu contingut ha estat dissenyat per tal que els participants utilitzin els coneixements i les pràctiques de Mindfulness per tenir una vida més conscient i plena, ja sigui en l’àmbit personal, familiar, professional o social.  

El programa que et presentem neix per poder donar resposta a: 

-‐ Les peticions de la majoria dels participants en el Programa MBSR de 8 setmanes, que desitgen donar continuat a lo après, consolidar i aprofundir en el coneixement de la pràctica i els seus resultats. 

-‐ Ampliar els continguts d’alguns dels temes del Programa MBSR, especialment, a partir dels avenços de la Neurociència actual. 

METODOLOGIA I ESTRUCTURA: 

-‐ El programa s’imparteix en 9 sessions grupals de 2,5 h, amb freqüència mensual, excepte l’última sessió (9a) que tindrà una durada de 4:00h.  

-‐ El lloc on realitzarem les 8 sessions serà a l’espai de OME a Martorell (Francesc Macià, 1) i la darrera sessió la farem a L’Alzina de Collbató. 

-‐ Les sessions es realitzen en grups reduïts (màxim 12 persones). Alternen moments de dinàmica grupal, pràctica individual amb altres de diàleg col·lectiu i presentació dels temes relacionats amb la sessió.  

DATES I HORARIS 

Dimecres tarda, de 18:30h a 21:00h a Martorell, excepte l’última sessió que serà en dissabte a Collbató, de 10:00h a 14:00h (més el dinar). 

- 14 d’octubre/15  - 13 de gener/16  - 13 d’abril/16 

- 11 de novembre/15 - 10 de febrer/16  -11 de maig/16 

- 9 de desembre/15 - 9 de març/16  -11 de juny/16 

SESSIONS 

1. El valor d’estar present: aprofundir Mindfulness dia a dia. 

2. Realitat i Il·lusió: Models mentals i creences. 

3. Emocions (1): Reacció, estrès. 

4. Emocions (2): Fent front a l’estrès. 

5. Comunicació (1): Tipus de comunicació. 

6. Comunicació (2):  Comunicació No Violenta: empatia i assertivitat. 

7. Organització i gestió del temps. 

8. Prenent decisions amb consciència. 

9. Cuida’t: Alimentació saludable, alimentació conscient. 

PREUS 

Opció Bàsic: 390,00 euros.

Inclou: 

-‐ Les 9 sessions mensuals del programa. 

-‐ Dinar de l’última sessió. 

-‐ Pràctica Setmanal dels divendres mentre duri el curs. 

Opció Plus: 480,00 euros. 

Inclou: 

-‐ El contingut de l’Opció Bàsic. 

-‐ 1 Sessió al mes de Coaching personal de seguiment del curs. 

Forma de pagament: 

-‐ Dipòsit de 50 € al realitzar la reserva de plaça. 

-‐ Comptat a l’inici del curs, amb un 10% de descompte sobre el preu de l’opció escollida. 

-‐ En 3 pagaments a l’inici dels mesos de: octubre, novembre i desembre.  

-‐ Per altres formes de pagament consultar. 

Informació i reserves: info@omeespais.com

Website: www.omeespais.com