Que afortunat que sóc - Qué afortunado que soy

Sempre podem començar de nou / Siempre podemos empezar de nuevo

La setmana passada, una participant en un curs de Mindfulness m’explicava que havia estat veient, en un programa de força audiència a la TV, com es referien a la història d’un esportista d’elit que havia tingut un daltabaix a l’hora de competir. L’esportista estava mirant  de renovar la confiança,  la atenció i la concentració assistint a un programa de Mindfulness. 

Mentre m’ho explicava es notava com anava recordant el què va sentir mentre ho veia:  “I llavors jo vaig pensar, però què afortunada que sóc de poder participar en aquest curs!” Els ulls oberts com a llunes traspuaven una barreja de fascinació,  agraïment,  astorament,  èxtasis... Una cara que no tenia res a veure amb la del primer dia de curs en què el dolor li trencava el cos i l'ànima.  Un pou de tristesa sense fons.

Ara, ella se sent afortunada, i jo també.  Em sento afortunat,  agraït i  commogut per fer part d'aquest procés, per conèixer i compartir aquestes experiències amb persones tant valuoses.

Que afortunat que sóc! 

La semana pasada, una participante en un curso de Mindfulness me contaba que había estado viendo, en un programa de gran audiencia en la TV, como se referían a la historia de un deportista de élite que había tenido un contratiempo en una competición. El deportista estaba tratando de renovar la confianza, la atención y la concentración asistiendo a un programa de Mindfulness.

Mientras me lo contaba se notaba como iba recordando lo que sintió mientras lo veía: "Y entonces pensé, ¡pero qué afortunada que soy de poder participar en este curso!" Los ojos abiertos como plenilunios rezumaban una mezcla de fascinación, agradecimiento, asombro, éxtasis... Una cara que no tenía nada que ver con la del primer día de curso en que el dolor le rompía el cuerpo y el alma. Un pozo de tristeza sin fondo.

Ahora, ella se siente afortunada, y yo también. Me siento afortunado, agradecido y conmovido por ser parte de este proceso, por conocer y compartir estas experiencias con personas tan valiosas.

¡Qué afortunado que soy!

Sentits esmussats / Sentidos embotados

En els moments què ens sentim confosos, en el sentit més ampli de l'adjectiu, acostumem a contactar ràpidament amb les emocions. Ens sentim envaïts per un torrent de sensacions que semblen tenir un efecte similar al d'una ingesta que enterboleix el nostre enteniment. Els sentits s'esmussen i perdem la visió correcte de la realitat. Abans de parlar, observa i respira. Abans d'actuar, observa i respira. 

En los momentos en que nos sentimos confusos, en el sentido más amplio del adjetivo, solemos contactar rápidamente con las emociones. Nos sentimos invadidos por un torrente de sensaciones que parecen tener un efecto similar al de una ingesta que enturbia nuestro entendimiento. Los sentidos se embotan y perdemos la visión correcta de la realidad. Antes de hablar, observa y respira. Antes de actuar, observa y respira.

Visió profunda - Visión profunda -

Ahir vaig començar els cursos de Mindfulness i Reducció d'Estrès de l'edició d'hivern del Programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Dos dels tres grups que facilito ja han fet la primera sessió. Una sessió que té un gust especial, en molts sentits.  

M’agradaria destacar 3 descobertes que acostumen a donar-se de forma generalitzada quan donem les primeres passes del curs:

1. Descobrim que no tenim el copyright del malestar, l’estrès o l’ansietat que , en més o menys freqüència i intensitat, ens acompanya.
2. Des d’aquesta descoberta que ens connecta amb l’experiència d’humanitat compartida, amb els companys i companyes participants, comencem a practicar des de la nostra part sana, contactant amb “la ment bonica” de la que parla el meu estimat mentor i amic Andrés Martín Asuero.
3. Comprovem que viure el moment present, aprenent a acceptar-lo tal com es presenta, ens obre la finestra de la consciència a un ampli ventall d’oportunitats de gaudi.

Potser fent bo allò que diu Paul Auster, “Un home ha de viure el present i, què més hi dona qui eres la setmana passada, si saps qui ets avui?

Que tingueu un bon cap  de setmana!

Ayer empecé los cursos de Mindfulness y Reducción de Estrés de la edición de invierno del Programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Dos de los tres grupos que facilito ya han realizado la primera sesión. Una sesión que tiene un sabor especial, en muchos sentidos.

Me gustaría destacar tres descubrimientos que suelen darse, de forma generalizada, cuando damos los primeros pasos del curso:

1. Descubrimos que no tenemos el copyright del malestar, el estrés o la ansiedad que, en mayor o menor frecuencia e intensidad, nos acompaña.
2. Desde este descubrimiento que nos conecta con la experiencia de humanidad compartida, con los compañeros y compañeras participantes, empezamos a practicar desde nuestra parte sana, contactando con "la mente bella" de la que gusta hablar mi estimado mentor y amigo Andrés Martín Asuero.
3. Comprobamos que vivir el momento presente, aprendiendo a aceptarlo tal como se presenta, nos abre la ventana de la conciencia a un amplio abanico de oportunidades de disfrute.

Quizás haciendo bueno lo que dice Paul Auster, "Un hombre debe vivir el presente y ¿qué importa quién eras la semana pasada, si sabes quién eres hoy?"

Que tengáis un buen fin de semana!

Assaborint la vida - Saboreando la vida

Gota a gota

Com cada inici d’any, la carpeta de bons propòsits s’omple de fitxers.  Aquest any he volgut però que la carpeta no s’ompli tant i què els propòsits estiguin carregats d’intenció i consciencia. Ara mica en mica els passo a l’acció. Intenció sense acció és pura il·lusió.

Així que, com deia en un recent post a les xarxes socials, res millor que començar provant i innovant. Començant una etapa com aprenent de "haijin". El dia 9 vaig penjar el primer haiku i ara en presento el segon.

El fil que els va unint és la consciència, l’agraïment, la presència, el delit, l’observació, l’experiència,...Un recordar, un tornar al cor continu mentre assaboreixes la vida. Tingui el gust que tingui. Amb acceptació plena.  

oooOOOooo

Como cada inicio de año, la carpeta de buenos propósitos se llena de archivos. Este año he querido que la carpeta no se llene tanto i que los propósitos estén cargados de intención y conciencia. Ahora poco a poco los llevo a la acción. Intención sin acción es pura ilusión.

Así que, como decía en un reciente post en las redes sociales, nada mejor que empezar probando e innovando. Iniciando una etapa como aprendiz de "haijin". El día 9 colgué el primer haiku y ahora le sigue el segundo.

El hilo que los va uniendo es la conciencia, el agradecimiento, la presencia, el gozo, la observación, la experiencia,... Un recordar, un volver al corazón continuo mientras saboreas la vida. Tenga el sabor que tenga. Con aceptación plena.

Presentació llibre: PLENAMENTE

Per un Nou Any Nou - Por un Nuevo Año Nuevo

Aquests dies de final d’any es presten al balanç i a la reflexió. He fet una mirada enrere al bloc. Començava l’octubre del 2010 amb una entrada que ens recordava la necessitat de saber on volem arribar abans d’iniciar el camí. 

Però,  i si potser no cal anar enlloc perquè ja hi som? I si el què cal és simplement que posem atenció i en prenguem consciència?

Rellegint he trobat un petit conte zen, amb un cert toc provocador, que aprofito al fil de la reflexió anterior:

"Un deixeble al trobar-se amb el mestre li va dir:

- Bon dia!

- És que hi ha dies que no són bons?, va respondre el Mestre "

Hi ha anys que no són bons? Què tal doncs si avui, en el traspàs d’un any a l’altre, enlloc de fer simples bons propòsits hi dediquem una estona a observar si potser ja s’han acomplert?

Estos días de fin de año se prestan al balance y a la reflexión. He dado una mirada hacia atrás en el blog. Comenzaba en octubre de 2010 con una entrada que nos recordaba la necesidad de saber dónde queremos llegar antes de iniciar el camino. 

Pero, ¿y si resulta que no hay que ir a ninguna parte porque ya estamos? ¿Y si lo que hace falta es simplemente poner atención y darnos cuenta de ello?

Releyendo he encontrado un pequeño cuento zen, con un cierto toque provocador, que aprovecho el hilo de la reflexión anterior:

"Un discípulo al encontrarse con el maestro le dijo:

-  ¡Buenos días!

- ¿Es que hay días que no son buenos?, respondió el Maestro."

¿Hay años que no son buenos? ¿Qué tal pues si hoy, en el traspaso de un año a otro, en lugar de hacer simples buenos propósitos dedicamos algún momento a observar si tal vez ya se han cumplido?”

Avançant amb Mindfulness

Un programa pensat en l’aprofundiment dels continguts i les pràctiques del Programa MBSR – Mindfulness i Reducció de l’Estrès. De manera que han dissenyat un curs que pugui servir tant a les persones que heu fet l’MBSR com també el “Progressar amb Mindfulness” i que volen aprofundir en la pràctica de la Consciència Plena. 

El seu contingut ha estat dissenyat per tal que els participants utilitzin els coneixements i les pràctiques de Mindfulness per tenir una vida més conscient i plena, ja sigui en l’àmbit personal, familiar, professional o social.  

El programa que et presentem neix per poder donar resposta a: 

-‐ Les peticions de la majoria dels participants en el Programa MBSR de 8 setmanes, que desitgen donar continuat a lo après, consolidar i aprofundir en el coneixement de la pràctica i els seus resultats. 

-‐ Ampliar els continguts d’alguns dels temes del Programa MBSR, especialment, a partir dels avenços de la Neurociència actual. 

METODOLOGIA I ESTRUCTURA: 

-‐ El programa s’imparteix en 9 sessions grupals de 2,5 h, amb freqüència mensual, excepte l’última sessió (9a) que tindrà una durada de 4:00h.  

-‐ El lloc on realitzarem les 8 sessions serà a l’espai de OME a Martorell (Francesc Macià, 1) i la darrera sessió la farem a L’Alzina de Collbató. 

-‐ Les sessions es realitzen en grups reduïts (màxim 12 persones). Alternen moments de dinàmica grupal, pràctica individual amb altres de diàleg col·lectiu i presentació dels temes relacionats amb la sessió.  

DATES I HORARIS 

Dimecres tarda, de 18:30h a 21:00h a Martorell, excepte l’última sessió que serà en dissabte a Collbató, de 10:00h a 14:00h (més el dinar). 

- 14 d’octubre/15  - 13 de gener/16  - 13 d’abril/16 

- 11 de novembre/15 - 10 de febrer/16  -11 de maig/16 

- 9 de desembre/15 - 9 de març/16  -11 de juny/16 

SESSIONS 

1. El valor d’estar present: aprofundir Mindfulness dia a dia. 

2. Realitat i Il·lusió: Models mentals i creences. 

3. Emocions (1): Reacció, estrès. 

4. Emocions (2): Fent front a l’estrès. 

5. Comunicació (1): Tipus de comunicació. 

6. Comunicació (2):  Comunicació No Violenta: empatia i assertivitat. 

7. Organització i gestió del temps. 

8. Prenent decisions amb consciència. 

9. Cuida’t: Alimentació saludable, alimentació conscient. 

PREUS 

Opció Bàsic: 390,00 euros.

Inclou: 

-‐ Les 9 sessions mensuals del programa. 

-‐ Dinar de l’última sessió. 

-‐ Pràctica Setmanal dels divendres mentre duri el curs. 

Opció Plus: 480,00 euros. 

Inclou: 

-‐ El contingut de l’Opció Bàsic. 

-‐ 1 Sessió al mes de Coaching personal de seguiment del curs. 

Forma de pagament: 

-‐ Dipòsit de 50 € al realitzar la reserva de plaça. 

-‐ Comptat a l’inici del curs, amb un 10% de descompte sobre el preu de l’opció escollida. 

-‐ En 3 pagaments a l’inici dels mesos de: octubre, novembre i desembre.  

-‐ Per altres formes de pagament consultar. 

Informació i reserves: info@omeespais.com

Website: www.omeespais.com