El Dr. Elisha Goldstein nos ofrece tres recomendaciones que podemos utilizar cuando volvemos a casa al finalizar la jornada:
1) Establece tu intención: antes de entrar en casa, toma una respiración profunda, relaja el cuerpo como una forma de estar presente y toma un tiempo para pensar cómo deseas pasar lo que queda de día. ¿Quieres pasar tiempo con tu familia? ¿Quieres relajarte de otra manera?
2) Abraza algo: un ser querido, un animal de compañía o, si no hay nadie más, abrázate a una pelota o abrázate a ti mismo. El abrazo nos permite sentirnos conectados, alivia el cuerpo y nos hace sentir bien durante el resto de la noche.
3) Genera un ambiente adecuado: pon una música relajante o animada, dale alma a tu ambiente, o pon algunas velas si quieres que sea una tarde relajante.
Enlace: 3 Cosas conscientes que puedes hacer al llegar a casa
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