El burnout és
un terme utilitza en psicologia per a descriure períodes llargs d’esgotament i
disminució d’interés per la feina. El breakdown (mental
breakdown o nervous breakdown) el podem traduir per una situació de
col·lapse, de durada limitada i caracteritzada per un fort estrès que pot
derivar cap estats de depressió o ansietat.
Christine Carter (*) dona 3 consells als pares i mares
que treballen i tenen fills per evitar aquestes situacions. Uns consells que
crec són extensibles a qualsevol persona i situació, en els temps que vivim.
1. Descansa
lo suficient. Sempre tenim i trobem milers d’excuses. La manca de temps
n’és una de les principals. Però més aviat és una qüestió de prioritats. Què i
com volem que sigui la nostra vida? El temps de descans no és només aquell que
dediquem a dormir. Hem de saber buscar i trobar, al llarg del dia, moments per recuperar-nos. Són moments de consciència i connexió. Amb nosaltres, amb els altres, amb la vida. Són moments de descans actiu.
2. Fes
una sola cosa a la vegada. Diu Carter que les interrupcions continues
de la tasca que estem fent – per telèfons, mails, ... – pot suposar un
augment del 25% del temps que necessitarem per acomplir-la, un fenomen conegut
com “switching time” (temps de commutació, encesa i
apagada).
3. Redueix
la quantitat estímuls escombraria (“junk stimulus”) amb que hagis de conviure. L’abús de les noves tecnologies pot ser-ne una
causa. Com passa amb el temps per descansar, sovint no trobem la manera d’evitar-los o de
saber desfer-nos en.
En els tres
casos, cal que tinguem les nostres
prioritats ben definides, que adquirim el compromís de centrar-nos en lo que
realment ens interessa i entrenem l’atenció per estar on volem estar.
MAFALDA (de Quino): "¿No será acaso que ésta vida moderna está teniendo más de moderna que de vida?"
El burnout es un término que se utiliza
en psicología para describir períodos largos de agotamiento y disminución del
interés por el trabajo. El breakdown
(“mental breakdown” o “nervous breakdown”) lo podemos traducir por una situación de colapso,
de duración limitada, y caracterizada por un fuerte estrés que puede derivar
hacia estados de depresión o ansiedad.
Christine Carter (* )
da 3 consejos a los padres y madres que trabajan y tienen hijos para evitar
estas situaciones. Unos consejos que creo son extensibles a cualquier persona
y situación, en los tiempos que vivimos.
1. Descansa lo suficiente.
Siempre tenemos y utilizamos miles de excusas. La falta de tiempo es una de las principales.
Pero más bien es una cuestión de prioridades. ¿Qué y cómo queremos que sea
nuestra vida? El tiempo de descanso no es sólo aquel que dedicamos a dormir. Debemos
saber buscar y encontrar, a lo largo de la jornada, momentos para recuperarnos. Son
momentos de conciencia y conexión. Con nosotros, con los demás, con la vida. Son momentos de descanso activo.
2. Haz una sola cosa
a la vez. Dice Carter que las interrupciones continuas de la tarea que estamos
realizando - por teléfonos, mails, ... - pueden suponer un aumento del 25% del tiempo
que necesitaremos para cumplirla, un fenómeno conocido como "switching
time" (tiempo de conmutación , encendido y apagado).
3 . Reduce la
cantidad estímulos basura ("junk stimulus") con que tengas que
convivir . El abuso de las nuevas tecnologías puede ser una de las causas. Como ocurre
con el tiempo para descansar, a menudo no encontramos la manera de saber
evitarlos o deshacernos de estos estímulos.
En los tres casos ,
es necesario que tengamos nuestras prioridades bien definidas, que adquiramos el
compromiso de centrarnos en lo que realmente nos interesa y que entrenemos la
atención por estar donde queremos estar .
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